スポーツ外傷(障害)

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スポーツ外傷(障害)とは?

スポーツ中の急なアクシデントによるケガやオーバーユーズでの痛みや故障、またランニングフォームや投球フォームなどアンバランスな身体の使い方によって起こるケガや故障をスポーツ外傷(障害)と言います。

ケガや故障が起こると一つ一つのパフォーマンスが低下します。少しのケガや故障でも我慢したり軽視せずに早期の治療をおすすめします。結果それがパフォーマンスの向上の繋がります。

スポーツ外傷の主な種類と部位

むち打ち症等
野球肩、リトルリーガーショルダー等
野球肘、テニス肘、ゴルフ肘
腰椎分離症・すべり症、梨状筋症候群等

ジャンパー膝、ランナー膝、オスグッド病、

膝蓋靭帯炎、タナ障害、腸脛靭帯炎、、が足炎、

シンスプリント、アキレス腱炎、肉離れ

足底筋膜炎、踵骨骨端症等、捻挫

スポーツ外傷の応急処置

スポーツでの怪我をしてしまったら...。応急処置の原則として「RICE」があります。

Rest(休息)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)のそれぞれ頭文字をとったものです。

応急処置の原則、基本としてはRICE処置ですが、これもケースバイケースです。最も大切なのはICE、圧迫固定です。

特に多い失敗例は、マッサージや温めです。これは症状を悪化させる要因です。

Rest(休憩)

受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。

しかし、患部を安静させずに運動を続けることで作業開始が遅れてしまいます。

「受傷後は安静」が原則です。

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Ice(冷却)

冷やすことで痛みを減少させることができ、
また血管を収縮されることによって、

腫れや炎症をコントロールすることができます。

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Compression(圧迫)

患部を包帯やサポーターなどで圧迫することにより、
内出血や腫れを抑えます。

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Elevation(拳上)

心臓より高い位置に挙上をすることで、
重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

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