【肉離れ（筋肉の引き伸ばしやダメージ）の対応と処置について】

状態の目安

• 体重をかけると響く、歩くのがつらい
• 押すとピンポイントで鋭く痛む
• 時間の経過とともに内出血（青あざ）が出てきた
• 伸ばすと突っ張るように痛む、腫れている
• 触るとしこりのような塊（硬さ）を感じる 

主なきっかけ

当院での処置とアプローチ

1. 初期の対応（急な強い違和感がある時期）
   • 筋肉への負荷を抑えるため、必要に応じて一時的な冷却（アイシング）を行い、電気施術機器や鍼によるアプローチを行います。
   • さらに、テーピングやサポーターを用いて適切に圧迫・固定をすることで、負担を抑えてお身体を休めやすい状態に整えます。 

2. 中・後期の対応（状態が落ち着いてきた時期）
   • 状態の変化に合わせて、少しずつアプローチを切り替えていきます。
   • 肉離れのケアで特に重要なのは、お身体が本来の状態を8割ほど取り戻した段階で、筋肉の柔軟性や筋力をしっかりと維持・回復させていくことです。当院では、再発しにくいスムーズな動きづくりまでを視野に入れてサポートしております。 

ワンポイントアドバイス：迷ったときの応急処置

• 一時的に冷やす：氷水を入れた袋などを布越しにあて、無理のない範囲で一時的に冷やします。
• やさしく保護する：包帯やサポーター、テーピングなどを軽く巻き、負担がかからないように保護します。
• 湿布の活用：冷やす代わりにはなりませんが、痛みの感覚を和らげるサポートとして湿布を貼っておくのも方法の一つです。