症例[ウォーキング 腰痛 腸腰筋]中央区日本橋

症例[ウォーキング　腰痛　腸腰筋]中央区日本橋

2023年09月30日

ウォーキングを始めて2ヵ月になるが、その頃から腰痛を感じるようになった、という中央区日本橋の男性の症例。

身体のために始めたウォーキングで腰が痛むようになった、という方は過去にも数名いました。

ウォーキングをして腰痛になった過去の方々はほぼ男性で、原因は全ての方が共通していました。原因についてはこれからご説明します。。。

状態を確認すると、、、股関節から下半身にかけての筋肉が硬く柔軟性不足でした。これがウォーキングする度に腰に負担をかけていたのです。原因となる筋肉は主にハムストリングスと腸腰筋、大腿筋膜腸筋です。普段の歩行ではそれほど腰には影響ないが、歩幅を広げスピードの早いウォーキングではハムストリングスや腸腰筋、大腿筋膜腸筋は強く伸ばされます。

このような方の場合は、ウォーキング前後のストレッチは勿論、日頃からストレッチを十分に行う必要があります。

せっかく健康のために始めたウォーキングでも、このように身体に負担をかけてしまうこともあります。

以下のストレッチをおすすめします。