症例[股関節 足が挙がらない]大手町勤務男性
半年前から股関節の前に痛みがあり靴下を履きにくい、立ち上がりに痛む、という大手町勤務の男性が来院されました。
診察すると？？？
股関節の動きが非常に悪く、殿筋が非常に硬くなっていました。股関節の動きは殿筋の柔軟性との関わりが強くて、特に男性の方はこのような状態の方が多い傾向にあります。
原因は不明とのことですが、主にデスクワークで長時間座りっぱなしであることや体格に問題があると考えられました。男性はジムで走ったり器具を使って筋トレはされているようなので、男性が現在必要となるトレーニングメニューやストレッチを指導させていただきました。
治療は股関節周囲の筋肉や太もも前後の筋肉のストレッチまた骨盤の調整を行いました。
治療後は足が挙がりやすくなり、靴下も治療前より履きやすくなっているようでした。
セルフ予防としては
ストレッチや無理のない運動です。
筋肉が硬い状態の時に一生懸命ストレッチしたり運動をすると、逆に痛くなってしまうことがあるため注意が必要です。
以下に股関節周囲のオススメのストレッチを掲載しました。
ご参考にしてみて下さい。
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