猫背姿勢の「姿勢ケア・アライメント調整」始めました

2026年06月10日

「不良姿勢と呼ばれる中で最も多いのが”スウェイバック姿勢”と言われています」

近年、スマホの使用時間が増えたことで、猫背姿勢の方を多く見かけます。猫背姿勢とは、背中が丸くなりやすい姿勢のことを指します。

イラストの一番右にある「スウェイバック姿勢」（猫背・ぽっこりお腹）をご覧ください。

この姿勢は、背中が丸くなるだけでなく、首が前に出やすい、顔が前方へ移動しやすい、お腹が前に出る、骨盤が後ろへ傾きやすいなど、全身のバランスに影響が出やすい特徴があります。

猫背姿勢になると、身体がバランスを保とうとして、横から見るとこのような姿勢になりやすくなります。

猫背姿勢は見た目だけの問題ではなく、背中や肩まわりに 張り感・重さ・動かしづらさ が出やすくなることがあります。

また、背中が丸くなることで、背骨まわりの動きがスムーズに働きづらくなり、胴体の動きにも影響が出ることがあります。

背骨は、身体の反応や調整に関わる働きを持つため、背中の動きが硬くなると、身体のリズムやコンディションに影響が出るケースもあります。

そのため、猫背姿勢を予防し、整えやすい状態にしておくことが望ましいと考えられます。

もちろん大切ですが、猫背姿勢が続いていた場合、姿勢を支える筋肉がうまく使われていないことがあります。

そのため、体幹のトレーニングや胸まわり・背中のストレッチが役立ちます。

背中が丸くなると、背骨が後方へ倒れやすくなります。そのため、背中まわりの動きを整えるケアや、背骨の動きをサポートする調整が有効です。

ただし、硬くなった背中を無理に反らすと、かえって負担がかかることがあるため、状態に合わせたケアが必要です。

スマホを見る時に下向き姿勢が続くと、背中が丸くなり、首や肩が前に出やすくなります。

この姿勢を長時間続けると、肩まわりや首まわりに 張り感・重さ が出やすくなります。

※感じ方には個人差があります。

背中や背骨の動きを確認しながら、専用の機器を用いて 背中・骨盤の動きを整えやすい状態にするケア を行います。

また、全身のストレッチ機器を使い、背骨・骨盤まわりの動きをサポートし、ほぐしやすい状態へ導きます。

メディカルスポーツ整骨院・鍼灸院

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