【日本橋・烏口腕筋と肩の痛みとの関係】日本橋・大手町

ベンチプレスや投球後の「肩の前の突っ張り・違和感」…原因はマイナーな筋肉『烏口腕筋』かも？

「烏口腕筋（うこうわんきん）って初めて聞いた」という方は多いのではないでしょうか？
実は、ベンチプレスなどの筋トレや、野球の投球動作のあとに「肩の前側に抜けない張りや重さがある」という場合、このマイナーな筋肉が深く関係しているケースがよくあります。

今回は、肩の動きのクオリティを左右する「烏口腕筋」水色と、大胸筋との関係性について解説します。
烏口腕筋②
烏口腕筋は、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」の内側に沿って走り、最後は上腕二頭筋の奥深くに潜り込むようにして骨に付着しています。
主な働きとしては、以下のような動作に関わっています。
    • 腕を前方へ挙げる動作（屈曲）
    • 腕を体の中心方向へ引き寄せる動作（内転）

日常的に肩のインナーマッスル（回旋筋腱板など）を熱心に鍛えている方であっても、特定の動作や負荷が蓄積すると、この烏口腕筋に負担が集中し、筋肉の働き方に偏り（アンバランス）が出ることがあります。
🏋️‍♂️ 投球動作やベンチプレスとの深い関係
特に以下のような動作は、烏口腕筋に一時的に強い負荷がかかりやすいタイミングです。
    1. ベンチプレスやプッシュアップ（腕立て伏せ）
      大胸筋をフルに使うトレーニングでは、腕を引き寄せる際に烏口腕筋も同時に強く働きます。
    2. キャッチボールなどの投球動作
      テイクバックからリリースにかけて、肩を大きく広げて後ろへ引く動作は、大胸筋や烏口腕筋が限界まで「引き伸ばされた状態」から、一気に「縮む力（収縮力）」へと切り替わるため、非常に強いストレスがかかります。

大胸筋は腕の骨（上腕骨）の表面に付着していますが、烏口腕筋はその大胸筋のさらに深部に潜り込むような位置関係にあります。肩を大きく広げると内側から触れやすくなるため、上記のスポーツ動作によって両方の筋肉が硬くなると、肩の前〜横にかけて「張り感・重さ・動かしづらさ」といった違和感が生じやすくなります。
✨ 当院でのアプローチ
当院へご来院いただく方の中にも、筋トレや投球後に肩の前側の違和感がすっきり抜けないとお悩みの方が多くいらっしゃいます。
このようなケースでは、表面の大胸筋だけでなく、深部に隠れている「烏口腕筋」の柔軟性やスムーズな滑走性（動きやすさ）を引き出すための丁寧な手技ケアを行います。さらに、肩甲骨や鎖骨、体幹の連動性を高めるアプローチを併せて行うことで、肩まわりの負担を和らげ、パフォーマンスの向上をサポートいたします。
※お体の変化の出方や感じ方には個人差があります。
■ 神田・大手町・丸の内・日本橋エリアのゴルファー・トレーニー・アスリートの方へ
「肩の前の張りが強くてベンチプレスの重量が伸びない」「投球時に肩の前側が引っかかる感じがする」とお悩みの方は、我慢して続けず、ぜひ一度お気軽に神田大手町のメディカルスポーツ整骨院鍼灸院にご相談ください。体の構造を知り尽くしたプロが、最適なケアをご提案いたします。

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