ランニング、登山で役立つ膝のテーピング
今回はランニングや登山などに役立つ膝のテーピングを紹介します。
まず始めにテーピングの解説を簡単にします。
テーピングには伸縮性と、非伸縮性のタイプがあり、それぞれメーカーや種類は沢山あります。
皆さんはキネシオテープって聞いたことありますか？
伸縮性の茶色やカラー色のテーピングのことです。
よくスポーツ選手が肘や膝回りに貼っているテーピングです。
非伸縮性と伸縮性の使い分けは固定するか？サポートするか？です。
今回は伸縮性のテーピングで膝の貼り方を紹介します。
イラストにあるように3つのパターンを紹介します。1つ目青は１本、2つ目は黒とピンクの２本、3つ目は青と黒、ピンクで３本です。
勿論３本が最も強度が強いので、脚力のある方や初フルマラソンで膝に不安のある方は2つ目の２本か3つ目の３本がオススメです。
貼り方は下から上に向かって、やや引っ張り気味に貼ります。貼る時は膝伸ばしたまま。これでバッチリです！！
このテーピング法はランニングや登山などシンプルに真っ直ぐ進む動きに適してします。
膝関節を安定させる目的で貼りたいのであればもう少し工夫が必要です。
当院でも患者さん自身で貼ってもらい、ほぼ全員の方が初フルマラソンを完走されています！
貼ることで、気持ちのサポートもあると皆さんおっしゃっていました。
是非お試し下さい。
メディカルスポーツ整骨院・鍼灸院
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